اپنی صلاحیت اور برداشت کو فروغ دینے کا آسان طریقہ

کچھ آسان طریقے ہیں جس پر عمل کرکے آپ کچھ دن میں اپنی صلاحیت کو بڑھا سکتے ہیں۔

ہر ایک اسمارٹ اور خاص طور پر خواتین کو ایسے شخص کی طرح دیکھنا چاہتا ہے جو خوبصورت اور صلاحیت کے ساتھ بھر پور ہو۔ لہذا ان اقدامات پر عمل کرکے آپ اپنے جسم کے ساتھ ساتھ صلاحیت کو بھی بہتر بناسکتے ہیں۔
پہلے کارڈیو دن 2 کے ساتھ طاقت دن یکجا کریں.
باقی وقت کم کریں
تیز رفتار ، تیز شدت سے لفٹنگ کریں۔
تنہائی پر کمپاؤنڈ تحریکوں کا انتخاب کریں
معمول کا کام
مختلف قسم کی مشقوں کے لئے جائیں
اپنے ورزش میں دھماکہ خیز حرکتیں شامل کریں

آخری اہم مشورے میں ان تمام لوگوں سے ایک درخواست ہے جو ان مراحل کی پیروی کرنا چاہتے ہیں وہ یہ ہے کہ باقاعدگی سے ان مراحل پر عمل کریں۔
آرام کا وقت کم کرنا آپ کو ایک مقصد میں لے جائے گا۔ مرد عام طور پر سیٹوں کے مابین اپنے آپ کو بحالی کا 30 سے 90 سیکنڈ تک کا وقت دیتے ہیں ، لیکن اگر آپ کا مقصد زیادہ برداشت ہے تو ، وقفے کے وقت کی قربانی دینے کے لئے تیار رہیں۔ “آپ کے سیٹ کے اختتام تک ، آپ کے پٹھوں کو جلانا چاہئے  آپ کو بھاری سانس لینے اور پسینہ آنا چاہئے ،” ٹورس کہتے ہیں۔

About Gomalians

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *